嗑瓜子的习俗其实不是近代才有，早在明清时期就已经出现并逐渐盛行。之所以这种习惯被“传承下来”除了瓜子的价格相对亲民，还有就是它是消磨时间的良方。随着瓜子种类的增多，人们嗑瓜子的习惯一发不可收拾，瓜子牙的问题也就被吃出来了。
我们知道，嗑瓜子的时候一般就是门牙位置受力，水滴石穿，铁杵磨成针，更别提久而久之的瓜子。即便像很多人认为的那样，瓜子的作用力很小，对牙齿造成不了什么伤害。其实不然，对于瓜子的选择，数量和时间的控制都会导致不同程度的瓜子牙。推荐阅读：瓜子牙会带来哪些危害
一、瓜子的选择要健康卫生
最近流行起来的焦糖瓜子，无论是在颗粒大小、色泽程度，口感味道都让消费者卯足了劲的购买和品尝。但是在选择上，不要一味的从类别来判断它的健康程度，而是要从两方面考虑。
瓜子吃多了会有瓜子牙等伤害
(1)选择普通的焦糖瓜子
普通的焦糖瓜子是用红糖、黑糖、白糖、焦糖和五香炒制，不会使用到添加剂、瓜子选用内蒙古大瓜子，粒大饱满，不要单纯的追求口感脆、香，质量和也很重要。
(2)选择大品牌
但小作坊为了增加口感和色泽，会添加明矾或工业滑石粉等违规添加物，这些物质则对身体有害。所以，选择一些大品牌，有政府部门质检合格证书瓜子。
二、嗑瓜子的量和时间要控制
很多人嗑瓜子就像某品牌出的广告语一样，“根本停不下来”。一颗两颗，一把两把，瓜子的量在时间的推移里一点点变少。殊不知对于牙齿的伤害却在一点点增加，只不过肉眼判别不出来的伤害，会在长此以往之后表现出来，并严重的影响牙齿的美观以及正常的生活。
所以，合理的分配嗑瓜子的时间，将这份茶余饭后的消遣只是作为一种补充，而不能把大把的时间和精力都浪费在娱乐自己伤害牙齿上。推荐阅读：太仓牙博士用瓷贴面修复瓜子牙好不好
全瓷牙是覆盖全部牙冠表面，且不含金属内冠的瓷修复体。由于内冠不再使用金属，而采用与牙齿颜色相近的高强度瓷材料制成，因此较金属基底烤瓷修复体更美观，半透明度与天然牙近似，修复后牙龈边缘表现更加自然，可达到仿真效果，且具有对周边组织无刺激等优点。
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