日常的繁忙生活容易让人不自觉地养成用嘴呼吸的习惯，在你张开嘴的那一刹那，你会发现自己难以启齿，自己那一口有碍观瞻的牙齿难以公布大众。平常口腔卫生的不注意导致了牙菌斑的形成，如何才能彻底祛除呢?
祛除牙菌斑3步走
从可靠角度来讲，牙菌斑是基质包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体，为不能被水冲去或漱掉的一种细菌性生物膜。当牙菌斑量最少时，肉眼是很难观察到的，通常用菌斑指示剂可以很好地显示。
许多人都有错误的洁齿习惯，也是造成很多中国人牙齿不好的原因之一。很多人刷牙不认真，横竖乱刷一气，不但没有起到有效清洁的作用，还可能给牙齿造成了伤害。推荐文章：牙斑的清除方法有哪些
祛除牙菌斑3步走：
1、刷牙
刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是较重要的一种方法。如果刷牙得当就可以使牙齿表面的牙菌斑量大为减少。因此我们需要养成每天早晚刷牙的好习惯,并掌握正确的刷牙方法。
2、牙线
单纯采用刷牙的方法不能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，因此需要使用其他一些辅助用品.牙线是其中之一, 牙线能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑,预防牙周疾病和邻面龋。
3、洗牙
洗牙也是众多牙齿遇到问题时使用的方法，像牙结石、烟渍呀等等，一小时左右的时间就能完成。更多阅读：牙斑的形成原因是什么
在对健康和疾病进行思考时，不能忘记较重要的一点，你是否有着不良的生活习惯?现在许多疾病都是由众人的坏习惯而导致的，所以我们首先得自律才能拥有健康。
