牙龈炎是生活中一种常见的口腔疾病，并且它的发病率还非常的高，牙龈炎出现之后，严重危害着患者的身体健康，因此生活中大家需要注意饮食不要太过坚硬，否则的话会让患处更加的疼痛，而且牙龈炎患者平时还需要学会自我调理，这样才能早日摆脱牙龈炎的困扰。那么，牙龈炎患者平时该怎样自我保养?相关阅读：早晚刷牙牙龈出血怎么回事？如何治疗？
牙龈炎患者平时该怎样自我保养?
1、牙龈炎的症状，及时的自我调理，可以改善症状的，首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。
2、患病后，用生理盐水或药物含漱液漱口，漱时要紧闭口腔，用又颊及唇、舌，充分活动漱口液，使其反复冲击牙隙及各处之食物残渣，然后吐出。
3、养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。
4、早晚叩齿，上下用力叩敲数十次，有改养循环、促进牙龈组织新陈代谢的作用。相关阅读：牙龈炎患者会出现哪些症状呢
5、正确刷牙，不论前后都要竖着刷，并在每个部位坚持数十次，早晚各刷一次，彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。
6、牙龈按摩，食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，反复做数次。
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