家长们还在为孩子的蛀牙担心吗?预防龋齿除了刷牙漱口以外，还应从食物着手哦。利用食物来防龋不仅起到了预防的作用，还能增加丰富的营养成分，促进孩子健康的身体发育，可谓一举两得。相信孩子们对食物疗法也不会抵触，反而乐于接受。下面小编来列举一下防龋的食物清单吧。
1、鱼肉、米、扁豆、蚕豆和豌豆这些食品含磷量高，磷酸盐能形成缓冲系统，防止口腔的过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。
2、牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。推荐阅读：苏州牙博士有什么好办法治疗龋齿
3、含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。
4、应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品(如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等)。
5、水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。
6、蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。
7、另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解。
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